Miten terapiassa oikein ollaan? (Ja muita yleisiä kysymyksiä terapian alussa)
Pohditko välillä, että haluaisit ehkä varata ajan terapiaan, mutta et oikein tiedä, ”miten terapiassa ollaan” tai mitä siellä puhutaan? Tai ehkä sinulla on vain epämääräinen paha olo, jota haluaisit käsitellä, mutta siitä puhuminen tuntuu vaikealta juuri sen epämääräisyyden ja vaikeaselkoisuuden takia.
Nuo ajatukset ovat tyypillisiä monelle terapiaa miettivälle. Epävarmuus ja epämääräisyys ovat täysin sallittuja tunteita ja olotiloja – sekä terapia-aikaa varattaessa että terapiaan tultaessa. Terapiassa ei tarvitse olla valmiita vastauksia, eikä omaa tilannetta tarvitse osata analysoida etukäteen.
Mitä terapian alussa tapahtuu?
Terapian alkuun kuuluu aina tilanteen kartoittaminen ja tavoitteiden miettiminen. Tavoite voi olla hyvinkin yksinkertainen tai muotoutua matkan varrella. Terapiassa voidaan esimerkiksi:
Selkiyttää omaa oloa tarkastelemalla tunteita ja ajatuksia turvallisessa ympäristössä.
Hakea tukea omasta elämäntilanteesta eteenpäin kulkemiselle.
Tunnistaa omia vahvuuksia ja voimavaroja tässä ja nyt.
Tärkeintä on, että terapian tavoitteet ovat aina sinun tavoitteitasi. Terapeutti ei kerro, mitä sinun pitäisi tavoitella, eikä sanele oikoreittejä määränpäähän. Sen sijaan terapeutti toimii ajatustesi kaikupohjana, kysymysten esittäjänä ja uusien näkökulmien avaajana.
Terapiassa saat olla juuri sellainen kuin olet
Moni jännittää, osaako toimia terapiassa ”oikein”. Hyvä uutinen on, että terapiassa ei voi epäonnistua. Siellä pätevät aivan eri säännöt kuin arjen sosiaalisissa tilanteissa:
Saat olla hiljaa: Joskus sanoja ei löydy, mikä on täysin ok. Hiljaisuus voi olla arvokas hetki pysähtyä kuulostelemaan itseään.
Kaikki tunteet ovat sallittuja: Terapiassa saa itkeä, nauraa, suuttua ja turhautua. Mitään tunnetta ei tarvitse peitellä tai hävetä.
Puhut siitä, mikä tuntuu tärkeältä: Sinun ei tarvitse edetä kronologisesti tai loogisesti. Voit aloittaa siitä, mikä päällimmäisenä painaa mieltä juuri sinä päivänä.
Mistä tietää, että terapia toimii?
Terapia on onnistunut silloin, kun koet saaneesi omaan tilanteeseesi lisää näkökulmia ja työkaluja. Se voi parhaimmillaan avata uusia mahdollisuuksia vaikuttaa joko itse tilanteeseen tai ainakin niihin asenteisiin, ajatuksiin ja tunteisiin, joita tilanne herättää. Terapia tarjoaa pysäkin, jossa saat tilaa käsitellä asioitasi ja jossa tulet kuulluksi juuri sellaisena kuin olet.
Kaipaatko pysähtymistä oman elämäsi äärelle? Sinun ei tarvitse tietää tarkasti, mistä aloittaa – aloitetaan yhdessä. Voit varata ajan vastaanotolleni nettisivujen ajanvarauksesta. Heinäkuussa vielä lomailen, mutta nähdään elokuussa! Sitä ennen – nautitaan kesästä!
