Hyvät, pahat ja tarpeelliset rutiinit

Kirjoitin syksyllä koirastamme Valosta, joka ryhtyi syömälakkoon palattuani kesälomalta töihin. Äskettäin meillä oli vastaava tilanne, kun Valon olemus muuttui vaisuksi, eikä ruoka taas maittanut.

Syy löytyi tällä kertaa meiltä kotoa. Meillä oli käynnissä remontti, tavarat olivat poissa paikoiltaan ja Valo joutui viettämään päivät hoidossa muualla. Heti kun remontti valmistui ja tavarat palasivat paikoilleen, koirakin palasi ennalleen. Valo selvästi arvostaa sitä, että sekä päivien sisällössä että kodin järjestyksessä säilyy tietty rutiini ja ennakoitavuus.

Rutiinit jakavat mielipiteitä

Me ihmiset suhtaudumme rutiineihin eri tavoin. Toiset meistä pitkästyvät nopeasti, jos jokainen päivä toistaa samaa kaavaa. Toisille taas tuttu järjestys tuo turvallisuutta ja selkeyttä elämään. Luulen, että useimmiten pidämme tietyistä rutiineista kiinni samalla kun joustamme toisissa.

Tiedetään, että kuormittavissa elämäntilanteissa rutiinit kantavat. Säännöllinen ruokailu ja uni pitävät mielen tasaisempana, kun elämä on kaaoksessa. Lapselle tai nuorelle pelkkä kouluun lähteminen voi olla hyvinvointia ylläpitävä rutiini. Lisäksi rutiinit madaltavat kynnystä: kun liikunnasta tulee säännöllinen tapa, lenkille lähteminen on helppoa.

Kun rutiini kääntyy meitä vastaan

Kaikki rutiinit eivät kuitenkaan edistä hyvinvointia. Toisinaan luomme huomaamattamme "turvarutiineja", jotka todellisuudessa vain kuormittavat meitä. Tätä on esimerkiksi tunnesyöminen, kun helpotamme stressiä herkuttelulla heti työpäivän jälkeen. Rutiini tuo hetken lohdun, mutta pitkällä aikavälillä se saattaa kääntyä itseään vastaan.

Sama pätee vaikkapa tuntikausia kestävään puhelimen selailuun iltaisin. Se on rutiini, joka saattaa tuntua rentouttavalta, mutta viekin todellisuudessa tilaa palauttavalta unelta. Tällöin onkin hyödyllistä tunnistaa nämä automaatiolla kulkevat haitalliset tavat ja uskaltaa rikkoa ne, vaikka se tuntuukin epämukavalta.

Ja vaikka rutiinit eivät olisikaan itsessään haitallisia, niin silti välillä virkistymme ja voimaannumme usein juuri silloin, kun uskallamme tehdä asioita totutusta poikkeavalla tavalla.

Pysähdy hetkeksi pohtimaan:

• Mitkä ovat elämäsi "ankkurirutiineja" – niitä pieniä asioita, jotka tuovat sinulle turvaa ja rauhaa, kun elämässä sattuu ja tapahtuu?

• Tunnistatko rutiinin, joka onkin muuttunut haitalliseksi?

• Minkä pienen muutoksen voisit tehdä jo tänään?